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減肥時想吃零食挑哪種好?

減肥可以吃什么零食? 早餐前喝咖啡:美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有感覺到飽了,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 早餐時補充鈣質:每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗(飲食計劃打響脂肪攻堅戰)。科學家在一次研究中發現,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多躒?2%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%! 多喝一些水:如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如,50體重公斤的女性,每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪 早餐和午餐之間吃些花生:科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。 中午吃發酵食物:研究人員發現,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中,淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時間來消化它,你也就不易感到饑餓了。喝一杯濃茶:濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲,讓你的飯量減少35%,并將新陳代謝的速度提高5%以上。 下午來一勺蜂蜜:蜂蜜能夠在飲用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平,并能將這種正常狀態穩定地保持2個小時,降低你的饑餓感,并能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。 給食物多加些調味品:吃一餐味道濃重的飯,比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時,熱量會持續燃燒,而不會變成脂肪存在體內,也不易引起饑餓感。正餐加點辣椒:日本的一項研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%,這種高速的新陳代謝狀態餐后保質整整3個小時以上。相關提醒:“食辣”注意事項及方法。 椰子當餐后甜點:椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源,這種脂肪酸信用后會直接被運送到肝臟,將肝臟燃燒熱量的速度 提高50%。 女人必知25個養顏排毒美容錦囊 男人比女人更易得的六種病 女性的14種腰痛 你有幾種? 改善視力下降的最佳食物 哪七種危險食物食用時要慎重? 上班族為何星期三心情最低落? 吃了最容易發胖的五大食物 便宜美味女人最佳護膚食物 牙痛也有速效止痛竅門 女人的十大天然美膚水果 史上最懶最舒服的減肥招
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