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美麗女人最佳飲食模式

美麗女人最佳飲食模式即每天一個水果,兩盤蔬菜,三勺素油,四碗粗飯,五份蛋白質食物,六種調味品,七杯開水、茶水。 一個水果每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。 二盤蔬菜每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等,以免于加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。 三勺素油每天的烹調用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。 四碗粗飯每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。 五份蛋白質食物每天吃任何動物的肉50克,當然最好是瘦肉,任何種類的魚50克;豆腐或豆制品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種”健美烹飪模式”。 六種少量調味品酸甜苦辣咸等主要調味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C、減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。 七杯開水茶水和湯水:每天喝水不少于7杯,以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。 ■美麗女人最佳飲食模式 ■單一飲食的排毒大法■冬季養生之完全手冊 ■世界十三種最毒美食排行榜 ■中藥枸杞在英國被稱為水果偉哥 ■胃病患者美餐:土豆+蜂蜜■吃豆腐過量易引發多種疾病 ■糖尿病為什么可致皮膚壞死■解決饞嘴10種吃不胖的食物 ■這幾種食品可讓藥物變毒物■8款美食幫你輕松改善視力■八款美味“吃掉”討厭的皺紋■最新瘦身養生蔬菜食譜 ■生啤比熟啤好喝且更有營養■吃糖會讓女孩子更加溫柔?■常用電腦的人容易導致脫發■上夜班的女性進補方案■不同年齡女人的乳房保護法 ■密傳:慈禧太后的豐胸食譜 ■世界十三種最毒美食排行榜
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